懷孕十一周起床頭暈可能是貧血、低血壓、低血糖、睡眠不足、頸椎問題等導(dǎo)致。改善貧血可從飲食、藥物、作息等方面著手，產(chǎn)后肚形恢復(fù)需綜合多種方法。 1.貧血：孕期貧血較為常見，多因鐵、葉酸等攝入不足。可多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、瘦肉等，還可補(bǔ)充葉酸片、硫酸亞鐵片等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 2.低血壓：孕期血容量增加，可能導(dǎo)致低血壓。要注意變換體位時(shí)動(dòng)作緩慢，適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。 3.低血糖：若飲食不規(guī)律或營養(yǎng)不足，易出現(xiàn)低血糖。按時(shí)進(jìn)餐，隨身攜帶糖果，感覺不適時(shí)及時(shí)補(bǔ)充糖分。 4.睡眠不足：孕期身體負(fù)擔(dān)重，睡眠不好也會(huì)頭暈。保證充足睡眠，營造舒適的睡眠環(huán)境。 5.頸椎問題：長期低頭或不良姿勢(shì)可能影響頸椎，引發(fā)頭暈。注意頸部活動(dòng)，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。 6.產(chǎn)后肚形恢復(fù)：產(chǎn)后腹部肌肉松弛，可通過產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，如腹式呼吸、瑜伽等，加強(qiáng)腹部肌肉力量。 孕期出現(xiàn)頭暈要重視，明確原因后采取相應(yīng)措施。產(chǎn)后肚形恢復(fù)需耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，孕期要按時(shí)產(chǎn)檢，確保母嬰健康。

孕婦貧血需要注意的是：孕婦貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

治療貧血的幾款食療方：1,龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克.同煮成粥,熱溫服.功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯.2,新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克.羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥.食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程3,糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚.同煮成粥.食用時(shí)加適量白糖.功效：滋陰補(bǔ)血.4,制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克.先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可.熱溫服.

貧血應(yīng)保證鐵及維生素B12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆制品、蔬菜及水果.

妊娠期間貧血對(duì)于妊娠影響很大，需要積極明確貧血病情程度，貧血需要看原因決定飲食治療方法首先需要明確貧血的原因，是丟失性還是營養(yǎng)不良，如果營養(yǎng)不良飲食控制是可以改善的，如果丟失或者骨髓造血功能下降，飲食是無效的，不要盲目