你好，腰間盤突出最明顯的癥狀就是腰疼，從腰部到尾巴骨的部位，會出現持續(xù)性疼痛。而且不能緩解。想要預防腰間盤突出，一定要多注意坐姿，平時有一個正確的坐姿是非常重要的。在久坐之后要多站起來走動走動，每天都可以跳健身操來活動身體，避免因為長時間不運動而出現的腰間盤突出。

您好，腰椎間盤突出癥是一種多發(fā)病、常見病，腰椎間盤突出的病史常為反復發(fā)作的下腰痛和臀部疼痛，短期休息后緩解。疼痛可由于彎腰而突然加重，表現為突然的比腰痛更劇烈的腿痛。與腰痛的疼痛程度相當或比腰痛更嚴重的腿痛是突出的髓核壓迫神經根而引起放射性疼痛如腿疼很輕而腰痛很重，診斷腰椎間盤突出應極為慎重。由于椎間盤突出而產生的疼痛通常是間歇性的，活動時特別是坐位時加重，休息后緩解，而勞累、打噴嚏、咳嗽時加重。對于腰椎間盤突出，倒走被醫(yī)學界公認為是一種最有效的方式。你可以堅持倒走，在室內室外都可以，選擇空曠平坦的地方，在車輛和行人多的地方不宜行走，穿平底鞋，小步子慢走，因為倒走畢竟違反了人類向前行走的本能，存在一定的安全隱患，一定要注意安全，倒走時以腰部不感覺到累為宜，可少量多次進行鍛煉。你也可以穿負跟鞋，前高后低的設計，原理和倒走相同，能夠完全替代倒走，可以當生活用鞋穿，穿上前高后低的負跟鞋正常向前行走就具有倒走的作用，更安全容易堅持，效果更鞏固。