21 歲身高 164 公分，是否還能長高取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和骨骺線閉合情況等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，子女長高的可能性相對較大；反之則相對較小。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼生長。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，利于身高增長。 5. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長高空間，閉合后長高較困難。 綜合考慮以上因素，建議先到醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合，再根據(jù)自身情況，通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等方式，爭取達(dá)到理想身高。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，你的青春期已經(jīng)過去了，所以長高的可能性不大，可以結(jié)合骨骺線的閉合情況來確定。需要注意的是，在青春期結(jié)束之后，人體代謝會(huì)出現(xiàn)一定的改變，建議日常飲食杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用。

建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長手術(shù).如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會(huì)對你的問題密切關(guān)注.