左腿膝蓋扭傷一周后，走路無力且偶爾疼痛，能否熱敷及如何康復取決于扭傷的程度、恢復情況、有無合并損傷等。一般來說，先明確損傷情況，再采取適當?shù)闹委煼椒?，包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等?1. 損傷評估：建議到醫(yī)院進行檢查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以確定是否有骨折、半月板損傷、韌帶拉傷等情況。 2. 休息制動：減少膝蓋的活動，避免負重和劇烈運動，給受傷組織足夠的恢復時間。 3. 物理治療：在受傷 72 小時后，若腫脹消退，可適當熱敷，促進血液循環(huán)。也可進行紅外線照射、超短波治療等。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用云南白藥膏、活血止痛膏等緩解疼痛。 5. 康復訓練：在疼痛緩解后，進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓練等，增強腿部肌肉力量。 6. 注意事項：佩戴護膝，保護膝蓋；避免長時間站立或久坐；注意保暖。 膝蓋扭傷后的恢復需要一定時間，要耐心治療和康復。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。