腰部肌筋膜拉傷打針后洗澡的時間，取決于多種因素，如傷口狀況、所用藥物、個人恢復情況、打針方式以及后續護理等。 1.傷口狀況：若打針處傷口小，無明顯出血、紅腫，通常 24 小時后可洗澡。但傷口較大或有滲血，需延長時間，可能 3 天左右。 2.所用藥物：部分藥物可能要求避免沾水時間較長，比如某些易受水影響的生物制劑，可能要 48 小時后才能洗澡。 3.個人恢復情況：身體恢復能力強的，打針處愈合快，洗澡時間相對提前；恢復慢的則要推遲。 4.打針方式：肌肉注射一般 24 小時后可洗澡；若是深部注射，可能要 36 小時甚至更久。 5.后續護理：打針后護理得當，未發生感染，洗澡時間可適當提前；若有感染跡象，則需待感染控制后再洗澡。 總之，腰部肌筋膜拉傷打針后洗澡時間不是固定的，應密切觀察打針處的情況，在確保安全的前提下再洗澡，以免引發感染，影響恢復。

根據你的描述來看，你的情況還是腰肌拉傷。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療針灸緩解不適的癥狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。