出國后感到孤獨(dú)、無助，出現(xiàn)失眠、多夢、胸痛等癥狀，可能是心理壓力、環(huán)境變化、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂等因素所致。 1.心理壓力：身處異國他鄉(xiāng)，缺乏熟悉的社交圈和支持系統(tǒng)，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，進(jìn)而影響睡眠和身體狀況。 2.環(huán)境變化：新的環(huán)境包括氣候、生活節(jié)奏、文化等方面的差異，可能導(dǎo)致身體和心理的不適應(yīng)。 3.不良生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可能影響身體健康和睡眠質(zhì)量。 4.軀體疾病：心臟疾病、肺部疾病等也可能引發(fā)胸痛，同時(shí)影響睡眠。 5.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：長期的心理壓力和不良生活方式可能導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失調(diào)，影響睡眠和身體感受。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合考慮多方面因素。建議及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持良好的生活習(xí)慣。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。

您好，根據(jù)你說形容的表現(xiàn)，建議您在生活中，保持安靜的睡眠環(huán)境，睡覺時(shí)關(guān)掉電視和收音機(jī)。并且，不要在床上做與睡覺無關(guān)的事情，例如在床上看電視、看書等，要讓自己的大腦形成條件反射，讓床只和睡眠發(fā)生聯(lián)系。

您好，失眠通常指患者對睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。它有虛實(shí)之分。首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不嚴(yán)重的失眠可以短期使用一些安眠藥，但切不可依賴藥物。對于失眠的中醫(yī)治療也有比較好的療效，但需要根據(jù)不同的辨證進(jìn)行不同的處方用藥。