經常失眠可以通過飲食調理來改善，比如食用一些富含色氨酸、B 族維生素、鈣、鎂等營養素的食物，像牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1. 牛奶：含有豐富的色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2. 香蕉：富含鎂元素，鎂具有放松肌肉、緩解緊張情緒的作用，有助于改善睡眠質量。 3. 小米：其中的色氨酸含量較高，能促進睡眠。 4. 核桃：含有褪黑素，有助于調節睡眠節律。 5. 大棗：有補脾安神的作用，對于氣血不足引起的失眠有一定的輔助改善效果。 總之，通過合理的飲食調整，對于改善失眠狀況可能會有所幫助，但如果失眠問題嚴重，還需及時就醫，尋求專業的治療。

你好，可以睡前吃些牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

你好，神經衰弱其實是心理疾病中的一種，患者除了必要的藥物治療外，還需要通過日常生活來自我調節，這樣才能達到最佳的治療效果，因此患者在飲食上一定要合理調整，所以患者在飲食上應注意以下幾點：適宜食材1、宜食富含脂類食物2、宜食富含維生素食物3、宜食含蛋白質的食物。