68 歲女性自 1983 年起受精神打擊后失眠，曾就診效果不佳。失眠可能由精神心理、環境、疾病、生活習慣、年齡等因素導致。 1. 精神心理：長期的精神打擊和不良情緒，如焦慮、抑郁等，會影響睡眠。可通過心理治療，如認知行為療法來調整。 2. 環境：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 3. 疾病：某些疾病如高血壓、糖尿病、心臟病等可能影響睡眠。治療原發病，控制病情有助于改善睡眠。 4. 生活習慣：睡前過度興奮、飲食不規律、缺乏運動等。養成規律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性飲食。 5. 年齡：隨著年齡增長，身體機能下降，褪黑素分泌減少。可適當補充褪黑素。 失眠的原因較為復雜，需要綜合考慮多種因素。患者應保持良好的心態，積極配合治療，改善睡眠質量。

您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.

精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態

失眠對于心理障礙好比發熱對于軀體障礙很多原因引起發熱,比如感冒,肺炎,肝炎,非典,癌癥,外傷等,因此發熱不能僅僅服用退熱藥物,要對癥治療同樣很多心理障礙可以引起失眠,比如焦慮,抑郁,強迫癥,精神分裂癥等同樣失眠不能僅僅服用安眠藥,也要對癥治療.治療失眠宜補益心脾,滋陰降火,疏肝瀉熱,養心安神,心情舒暢,神安則自寐.