失眠是常見的睡眠障礙，可通過飲食調(diào)理。包括選擇合適的食物、避免刺激性飲品、保持規(guī)律飲食、控制晚餐量、注意飲食時間等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.選擇合適的食物：多吃核桃、蓮子、桂圓、枸杞、牛奶、紅棗、酸棗仁等具有安神作用的食物，有助于改善睡眠。
2.避免刺激性飲品：睡前避免喝濃茶、咖啡等，以免神經(jīng)興奮影響睡眠。
3.保持規(guī)律飲食：定時定量用餐，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，以免影響腸胃功能，進(jìn)而干擾睡眠。
4.控制晚餐量：晚餐不宜過飽，以免腸胃負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致睡眠不佳。
5.注意飲食時間：晚餐與睡眠間隔時間不宜過短，至少間隔 2 小時以上，給腸胃足夠的消化時間。
合理的飲食對于改善失眠狀況具有一定的輔助作用，但如果失眠嚴(yán)重，還需結(jié)合其他方法，如適當(dāng)運動、心理調(diào)節(jié)等，必要時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

引起失眠最主要的原因還是精神因素或是身體存在疾病。最好先去醫(yī)院檢查一下，如果不方便的話，您可以自己買點安神補(bǔ)腦液服用，平時多注意休息，不要過度用腦和經(jīng)常熬夜。

失眠，引起的因素很多，生活，工作，家庭的壓力都會造成失眠，同時天氣變化也會造成短時間的失眠。白天多曬曬太陽，有效抑制退黑激素（褪黑激素在夜里睡覺會大量分泌，有助睡眠），睡前不宜暴飲暴食，導(dǎo)致人體睡眠后，胃食道回流影響睡眠，睡前熱水澡，洗時肌肉放松，深層體溫上升，洗后深層體溫隨之下降，更容易入睡。睡眠不好，跟飲食運動有一定的相關(guān)，你可以先嘗試調(diào)整飲食運動，慢慢改善體質(zhì)，由體質(zhì)帶動心態(tài)調(diào)整，繼而改善睡眠，同時睡眠前，洗個熱水澡，喝點牛奶幫助增加睡眠質(zhì)量，同時在睡眠中播放一點音樂。可以去嘗試一下。食物療法　　百合粥　　取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。　　栗子龍眼粥　　栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。　　龍眼蓮子山藥粥　　取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

你好,失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的。在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。

您好，治療失眠常用的有安定，舒樂安定，中藥復(fù)方柴胡安神顆粒等。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠很有幫助

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名，拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝。