晚上總是失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致精神緊張，引起失眠。應學會通過傾訴、運動等方式釋放壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。要養(yǎng)成睡前半小時不碰電子設備，避免攝入刺激性飲品的習慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環(huán)境會干擾睡眠。改善環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會導致失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷，對癥治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易造成生物鐘紊亂。應規(guī)律作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果失眠嚴重且持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，你可以適當的服用中藥治療如柏子養(yǎng)心丸、養(yǎng)血安神片進行調節(jié)治療。平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。

你好，心靜要平和，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，有個朋友和我說，如果失眠的話干脆起床看看書，合理的作息時間，培養(yǎng)睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳聽些柔和的歌，看看書，就像培養(yǎng)一種條件反射。合理飲食，有很多失眠是因為脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太飽，合理的運動，睡前其實不利于劇烈的運動，如跑步啥的，反而會亢奮，建議你可以練些簡單瑜伽；一定要淡定，別急，找到失眠的原因。