平腳板的人想要跑步，需要做好多方面的準備，包括選擇合適的鞋子、進行足部鍛煉、控制跑步強度、注意跑步姿勢、做好熱身和拉伸等。 1.選擇合適的鞋子：選擇具有良好支撐和緩沖性能的運動鞋，尤其是足弓支撐較好的款式，能減輕足部壓力。 2.進行足部鍛煉：如腳趾抓毛巾、踮腳尖等練習，增強足部肌肉力量。 3.控制跑步強度：開始時可以短距離、低速度跑，逐漸增加。 4.注意跑步姿勢：保持身體正直，步伐適中，避免過度內旋或外旋。 5.做好熱身和拉伸：跑前充分活動足部關節，跑后拉伸小腿和足部肌肉。 6.使用輔助器具：如定制的鞋墊或足弓支撐墊，提供額外的支撐。 平腳板的人通過以上方法，可以在一定程度上減輕跑步帶來的不適，實現跑步鍛煉，但要注意觀察身體反應，如有疼痛加劇等不適，應及時停止并就醫。

你好，鼻炎分為好多種的，比如急慢性鼻炎，萎縮性鼻炎，干燥性鼻炎等。建議由于鼻炎的種類很多，建議患者自己不要亂吃藥或亂點藥，那是不可取的，還是到醫院經過專科檢查為好