睡眠質(zhì)量差、易驚醒、入睡慢、掉發(fā)增多，可能與壓力、環(huán)境、生活習(xí)慣、營養(yǎng)、疾病等因素有關(guān)。 1.壓力：大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活可能帶來潛在壓力，影響身心狀態(tài)。長期的精神緊張會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，影響睡眠和頭發(fā)健康。 2.環(huán)境：寢室的居住環(huán)境與家里不同，如噪音、光線、溫度等，可能干擾睡眠。 3.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、睡前使用電子設(shè)備、缺乏運(yùn)動等，都可能影響睡眠和導(dǎo)致脫發(fā)。 4.營養(yǎng)：營養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會影響頭發(fā)的生長和身體的正常功能，進(jìn)而影響睡眠。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能異常、貧血等，也可能出現(xiàn)睡眠問題和脫發(fā)。 如果這種情況持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血常規(guī)等，以明確原因。同時(shí)，要注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。

治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

你好，失眠屬于神經(jīng)衰弱，可能和學(xué)習(xí)工作壓力大有關(guān)。在服藥的同時(shí)合理安排自己的作息時(shí)間，要保證身心愉快，早睡早起就可以了，不要有心理負(fù)擔(dān)。

其實(shí)失眠也會生理性與病理性二種情況，生理性的常常是因?yàn)橛惺乱恢痹谛睦硪鸬模±硇缘氖情L期都有這個(gè)問題。你的問題不排除就是因?yàn)閴毫Υ蟮脑蛞鸬模ㄗh放松心情，晚上睡前洗一個(gè)熱水腳有可能會慢慢恢復(fù)正常的。