內向自卑、在人多場合表達不佳、困倦、記憶力差可能與心理因素、生活習慣、身體狀況等有關，如社交焦慮、睡眠不足、營養不良、缺乏鍛煉、神經衰弱等。 1. 心理因素：社交焦慮可能導致在人多的地方不敢放開說話。可通過心理暗示、模擬社交場景等方式逐漸克服。 2. 睡眠不足：長期睡眠不好會使人困倦、記憶力下降。要保證充足睡眠，規律作息，睡前避免使用電子設備。 3. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鋅等，會影響大腦功能。可多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果。 4. 缺乏鍛煉：身體缺乏運動，血液循環不暢，大腦供能不足。適當增加運動，如散步、跑步、游泳等。 5. 神經衰弱：長期精神緊張、壓力大可能引發神經衰弱。要學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 改善這些狀況需要綜合調整，保持積極的心態，堅持良好的生活習慣。如果情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

請根據提問仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現不針對性的回答問題社交恐懼癥是與別人交談時緊張恐懼建立自己的自信心

你主要是缺乏自信,自信的背后其實是一種小時某件事情的恐懼.我建議你采用中醫中藥調理氣血，調整臟腑功能，運用“三聯安神”療法，通過中藥調理，心理梳理，情趣調理使你自己能夠走出來，坦然面對屬于你的一切，讓自己有信心，挺起胸膛，敢于面對，你才是最出色的

你好這位朋友，你的這種情況屬于心理恐懼的問題，跟心理素質有著直接的關系，通常這種情況跟你的自卑心理有關系，如果你想要改變克服這種心理，需要你在日常生活中多與人進行溝通，建立自己的自信心。建議多參加能夠鍛煉自己的一些活動，可以有效的改善以上的癥狀。

你好！考慮你這是社交恐懼癥。這和你的生長生活環境有直接的關系，社交恐懼癥是與別人交談時緊張恐懼，不敢講話，臉紅，腳軟，甚至交談時會語無倫次，包括特別熟悉的親人以外的所有人，尤其是上司或你認為對你的前途事業有影響的人。坦然面對屬于你的一切，讓自己有信心，挺起胸膛，敢于面對，你才是最出色的。