每天 12 點(diǎn)到 1 點(diǎn)后才能入睡不一定就是失眠，可能由多種因素導(dǎo)致，如生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響等。 1. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，使得生物鐘失調(diào)，影響入睡時(shí)間。可通過逐步調(diào)整作息來改善。 2. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，難以放松入睡。建議通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高入睡速度。 4. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能延遲入睡時(shí)間。需調(diào)整這些習(xí)慣。 5. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病，也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。此時(shí)需要就醫(yī)治療。 如果長(zhǎng)期 12 點(diǎn)到 1 點(diǎn)后才能入睡，且影響到第二天的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于改善睡眠。

失眠是指睡眠不足造成生活出現(xiàn)問題，如果你這么晚睡覺還是精神可以的話就不算失眠的

對(duì)于你的情況應(yīng)該屬于失眠癥，你的情況屬于入睡困難，建議你創(chuàng)造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，放松心情。可以選擇中醫(yī)治療。