22 歲男性因打籃球?qū)е峦怩坠钦鄣珶o錯(cuò)位，需要注意休息、固定、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)理和定期復(fù)查等。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。 2. 固定：使用石膏或支具進(jìn)行外固定，保持骨折端的穩(wěn)定，利于骨折愈合。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：在固定期間，可進(jìn)行腳趾的屈伸活動(dòng)，拆除固定后逐漸進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等訓(xùn)練。 4. 飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，促進(jìn)骨折愈合。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊；促進(jìn)骨折愈合的藥物，如骨肽片；消腫止痛的藥物，如塞來昔布膠囊等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 6. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查 X 線，了解骨折愈合情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，外踝骨折無錯(cuò)位通過合理的治療和護(hù)理，一般可以較好地恢復(fù)，但患者要積極配合治療，注意休息和康復(fù)。

你好；扭傷，因?yàn)楝F(xiàn)在你的部位還有炎癥，而且可能還有淤血，不能很好的流通，造成的腫、疼的。應(yīng)當(dāng)在治療期間盡量的注意休息，建議采用中醫(yī)的外用膏藥，通過毛孔吸收把你體內(nèi)的炎癥拔出來。多休息。祝早日康復(fù)

您好，按照您描述的病情來看，保守治療就可以的，一般為外敷、口服活血化瘀的藥物配合外固定進(jìn)行治療。建議可以去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查后，再訂進(jìn)一步的治療方案，以免貽誤病情。希望我的建議可以給你帶來幫助。