17 歲長期失眠，可能由不良生活習慣、心理壓力、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。改善睡眠需要綜合調整生活方式、心理狀態、睡眠環境等。 1. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備，或者睡前吃太多東西、喝含咖啡因的飲料等，都會影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，睡前 2 小時內不進食、不喝含咖啡因飲料。 2. 心理壓力：學習壓力大、人際關系緊張等心理因素可能導致失眠。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3. 環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適宜等都不利于睡眠。要保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床上用品。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫，明確診斷。如神經衰弱可遵醫囑服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需要使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。要逐漸調整作息時間，每天固定時間上床睡覺和起床。 改善睡眠需要長期堅持，養成良好的睡眠習慣。如果失眠情況嚴重，一定要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,治愈后不宜復發,同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底治愈的.祝早日康復!

看看你是因為外因還是內因的問題。如果是因為環境比較吵等原因那就改變一下你的房間的隔音配置（裝個隔音門窗什么的）；如果是因為心里有事那就找個心理醫生或者信任的能夠給你解疑的人聊聊天，把心結解解就好了；如果是壓力大什么的，找人聊天也是解壓的一種途徑.睡覺之前先去做做運動，比如去外面步行一個小時，回家后用溫水泡一下腳，然后去睡覺，估計會睡的很香。

你好！有很多的因素會導致失眠，目前對于失眠的治療需要查找失眠的原因，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。需要根據你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理，養心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。