晚上失眠多夢可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。可通過傾訴、運(yùn)動等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等均可能引起失眠多夢。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前避免接觸電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等都會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等軀體疾病，都可能導(dǎo)致失眠多夢。需要積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢會嚴(yán)重影響身心健康，應(yīng)引起重視。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

您好。像你這個失眠，多是因為壓力大引起的。你可以試著調(diào)節(jié)心情，睡前一小時就不要看書了，聽點(diǎn)舒緩的輕音樂，可以做些別的事情讓自己放松下來，睡前6至8小時避免飲用或進(jìn)食含咖啡因的飲品或食品。

你好，睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

您好，您可以先試試以下的方法，如果覺得沒什么效果的話，建議您到專科醫(yī)院診治心理護(hù)理　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；;　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡；　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣；　　九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约旱木o張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。　H

您好，在治療失眠方面，不能單純依靠安眠藥，而要醫(yī)患共同努力，密切配合。主要包括消除病因、正確理解失眠、堅持執(zhí)行治療計劃，建議最好采用中藥配合神經(jīng)系統(tǒng)理療儀即NB-C治療可以達(dá)到很好的治療效果，儀器治療從神經(jīng)系統(tǒng)本質(zhì)上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療失衡的神經(jīng)遞質(zhì)，只有去除根本因素，才能達(dá)到根治。祝早日康復(fù)。