白天休息晚上工作這種晝夜顛倒的作息會給身體帶來多方面的影響，如生物鐘紊亂、睡眠質量下降、免疫力降低、心血管負擔加重、影響胃腸功能等。要恢復正常生活習慣，需綜合采取多種措施。 1.生物鐘紊亂：人體有內在的生物鐘來調節(jié)生理功能，晝夜顛倒會打亂其節(jié)奏，導致激素分泌失調，如褪黑素分泌異常。 2.睡眠質量下降：夜間工作環(huán)境相對不如白天安靜舒適，易受干擾，影響深度睡眠，使人白天休息時也難以補足精力。 3.免疫力降低：長期作息不規(guī)律會削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易患病，如感冒、感染等。 4.心血管負擔加重：影響血壓、心率等，增加心血管疾病的風險。 5.影響胃腸功能：進食時間不規(guī)律，可能引發(fā)消化不良、胃痛、便秘等問題。 總之，要恢復正常生活習慣，需逐步調整作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，合理飲食，適當運動，必要時可尋求醫(yī)生幫助。

健康指導：一般對于這種人群的話建議馬上及時糾正為好，這樣對于人體的器臟和內分泌方面的影響都是非常大的，所以要注意為好。平時飲食方面應該注意清淡為主，每天建議晚上睡覺，也不宜熬夜，適當喝點枸杞菊花水。

熬夜過量，有礙健康。長期熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能。肝功能異常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人腎上腺素等激素分泌量也比常人高，建議注意飲食的營養(yǎng)，