工作壓力大導致失眠，可從心理調節、生活習慣、飲食、運動、藥物治療等方面改善。 1.心理調節：學會放松，如冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等。通過這些方法緩解緊張情緒，減輕心理壓力。 2.生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。創建舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物?？蛇m當飲用溫牛奶，有助于促進睡眠。 4.運動：適度的運動能幫助釋放壓力，改善睡眠，但避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。 5.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但需遵醫囑使用。 總之，工作壓力大引起的失眠需要綜合調理。若嘗試多種方法仍無法改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。

治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥