手淫和缺乏運動可能導致腎虛，運動對于改善腎虛有一定幫助，但不能單純依靠運動，還需綜合調理，包括飲食、作息、心理等方面。同時，腎虛的程度和類型不同，調理方法也有所差異。 1. 飲食調理：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。避免食用辛辣、油膩、生冷的食物。 2. 作息規律：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于腎臟的自我修復。 3. 心理調節：保持良好的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理壓力。 4. 運動方式：選擇適合的運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強體質。 5. 藥物治療：如果腎虛癥狀較為嚴重，可在醫生指導下服用藥物，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。但需遵醫囑用藥。 總之，對于因手淫和缺乏運動造成的腎虛，運動是一種有益的輔助調節方式，但要綜合多種方法，必要時尋求醫生的幫助，以促進身體的恢復。

你好，根據你的情況看，運動完全可以調節你的身體不適，同時還是要加強營養吃一些高蛋白類食物，多維生素類食物這樣效果會更好。你好，根據你的情況看，運動完全可以調節你的身體不適，同時還是要加強營養吃一些高蛋白類食物，多維生素類食物這樣效果會更好。醫生詢問：你好，請問還有什么問題，謝謝。

有什么癥狀先呀？要先診斷是不是腎虛，是陽虛還是陰虛還是陰陽兩虛，這都要考慮建議到正規醫院中醫科先掛個號看看，診斷清楚先