睡眠不足引起上火時，可選擇一些具有清熱降火作用的沖劑來緩解癥狀，如金銀花沖劑、板藍根沖劑、夏桑菊沖劑、清熱解毒口服液、雙黃連口服液等。 1.金銀花沖劑：主要成分是金銀花，有清熱解毒、疏散風熱的作用，適用于上火引起的咽喉腫痛等癥狀。 2.板藍根沖劑：以板藍根為主要成分，能清熱解毒、涼血利咽，對于上火所致的口咽干燥等有一定改善作用。 3.夏桑菊沖劑：包含夏枯草、桑葉、菊花等，有清肝明目、疏風散熱的功效，可緩解因上火出現的目赤頭痛。 4.清熱解毒口服液：具有清熱解毒的效果，對于熱毒壅盛所致的發熱面赤、煩躁口渴等癥狀有效。 5.雙黃連口服液：由金銀花、黃芩、連翹組成，有疏風解表、清熱解毒之效，能應對上火引發的咳嗽、咽痛。 需要注意的是，使用這些沖劑時應遵循藥品說明書，如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。同時，要調整作息，保證充足的睡眠，以促進身體恢復。

象您這種情況，出于女性哺乳期間，最好去中醫院就診檢查，采取中藥飲片泡水服用