長期失眠反復可能與心理、環(huán)境、生活習慣、疾病、藥物等因素有關。需要綜合調(diào)理和治療。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒可能導致失眠?？赏ㄟ^心理疏導，如認知行為療法來改善。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 3.生活習慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備和劇烈運動。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發(fā)失眠。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 長期失眠反復需要綜合分析原因，采取針對性的措施。同時，患者應保持良好的心態(tài)，積極配合治療。建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好！具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法。