19歲了，有脫發現象和學習壓力大，休息不好，營養差，氣血虛弱有關系，首先要保證充足的睡眠和休息，多吃一些補氣血的食物，加強營養，平時多梳頭，促進頭皮血液循環，有預防脫發，生發的效果。多吃一些黑色食物，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，有助于生發養發。主要的還是加強營養，注意休息。

您好，考慮為失眠。引起失眠的原因也非常的多，有些人患上失眠是因為心理壓力，有些人患上失眠是因為工作壓力，還有些人得了失眠是因為精神刺激，但是對于失眠患者來說最為重要的事情就是要找準病因，只有找準病因才可以更好的治愈失眠。對于失眠，要造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，患者白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。而養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，也是很重要的。建議失眠患者及時到醫院治療。

您好，根據您的病情描述看，您確實是得的失眠，失眠是指患者對睡眠時間和或質量不滿足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗，通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。建議您每天睡前喝杯牛奶，或在被中加入一湯匙醋，然后用開水沖好服下，也可以幫助您盡快進入睡眠狀態，平時也要多吃一些水果和蔬菜提高睡眠質量。放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。出現失眠請及時去正規專業醫院檢查治療。

大多失眠多夢的原因與環境方面的因素是必須要被列在內的。平時，我們容易遇到的環境因素有睡眠環境的突然改變。另外，強光，噪音以及高溫等，這是經常失眠的原因之一。不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種警戒心理，往往影響睡眠質量。建議患者到醫院治療。

浙江失眠專科醫院失眠主要是由于白天工作和生活的壓力過大、精神過度緊張以至于晚上無法安心入睡，是人體自身的一種主觀體驗。你可以根據自己的具體情況進行自我調節。建議您按照如下要求進行治療：　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；　　六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸陀嫈档龋袝r稍一放松，反而能加快入睡。

浙江失眠專科醫院根據你的描述是由于壓力較大導致的失眠，從中醫角度上分析靠可能為心脾兩虛型失眠。這類失眠主要是由于心理壓力較大，勞心傷神，導致氣虛血虧而至，臨床表現為：失眠多夢，頭暈目眩，神疲乏力，治療以養心安神，補氣養血為原則，以歸脾湯為基礎加味。心態很重要，應有一個樂觀向上的心態，再者就是應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律，創造有利于入睡的條件，睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。