睡眠質量差、常做噩夢且晨起疲倦的情況較為常見，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響等。佐匹克隆是一種助眠藥物，但使用前需謹慎評估。 1. 心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致精神緊張，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會干擾睡眠節律。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病也會導致睡眠不佳。需要針對疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。若懷疑與藥物有關，需咨詢醫生調整用藥。 睡眠問題可能由多種因素導致，需要綜合分析。在考慮使用佐匹克隆等助眠藥物時，應先就醫，由醫生評估具體情況后決定。同時，要注意調整生活方式，創造良好的睡眠條件。

失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。