失眠嚴重且午夜后常醒多夢，可能由精神壓力、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關系等可能導致精神緊張，引起失眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環(huán)境會影響睡眠質量。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環(huán)境。 3. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，容易導致大腦興奮。應避免睡前 2 小時內進行此類活動。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等疾病也可能導致失眠。若懷疑是疾病，需及時就醫(yī)診斷。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經常熬夜，會打亂生物鐘。應養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，按時上床睡覺和起床。 總之，改善失眠狀況需要綜合調整，保持良好的心態(tài)和生活習慣。若失眠問題持續(xù)且嚴重，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科或精神心理科就診。

你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量，保持愉快的心情。晚上睡覺不要超過11點為好。

你好，根據(jù)你的情況考慮還是神經衰弱引起的癥狀，需要積極對癥治療。一般情況下可以在醫(yī)生當面指導下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補腦液慢慢就會好轉的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。

　　我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。　　您好！失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。　　失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：　　（1）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。　　（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。　　（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

你好根據(jù)你描述的情況，考慮多是屬于失眠的表現(xiàn)的你好建議注意調節(jié)i自己的心理的，避免過于；勞累的，祝健康