高中生戒除自慰需要從心理、生理、生活習慣、社交活動和自我監督等方面入手。包括樹立正確認知、保持規律作息、培養健康愛好、積極參與社交以及設定目標自我約束等。 1. 樹立正確認知：充分了解自慰對身心健康可能產生的影響，明白過度自慰的危害，建立正確的性觀念。 2. 保持規律作息：保證充足睡眠，按時起床和休息，避免熬夜，有助于穩定身心狀態。 3. 培養健康愛好：如閱讀、運動、繪畫等，轉移注意力，減少對性的過度關注。 4. 積極參與社交：多與同學交流，參加集體活動，豐富課余生活，避免獨處時產生自慰的想法。 5. 設定目標自我約束：制定戒除計劃，逐步減少自慰頻率，達到戒除目的。 總之，戒除自慰需要高中生自身有堅定的決心和毅力，同時通過多種方法綜合調整，逐步養成健康的生活方式和良好的行為習慣。

這種習慣很不好,你應建立良好的生活環境,去掉這種壞習慣,多參加體育活動.