19 歲男生通過堅持運動來促進長高是有一定可能性的，但效果因人而異。同時，過度手淫可能會對身體產生一定影響，包括可能影響長高。影響長高的因素有遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大。 2. 營養：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等，有助于骨骼生長。 3. 睡眠：充足的睡眠對生長激素分泌至關重要，每晚應保證 7-9 小時高質量睡眠。 4. 運動：適當的運動，如跳繩、跑步、打籃球等，可以刺激骨骼生長，但一個月的效果可能不明顯，需長期堅持。 5. 內分泌：體內激素平衡對身高發育有重要作用，過度手淫可能導致內分泌失調，影響生長發育。 6. 心理因素：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，也有助于身體正常發育。 總之，19 歲男生仍有長高的可能，但要綜合多種因素。建議保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、充足睡眠、適量運動，同時盡量減少手淫頻率，以促進身體的健康發育。

你好,堅持一個月是見不到效果的.

首先身高取決于先天遺傳,其次是后天發育期的營養及生長環境等,運動是一方面,但不是絕對.對于你的長高訓練計劃,我并不贊同.每天有適當的運動時間,保持一定的量和強度就可以.至于手淫的習慣一定要改正,手淫對生長發育期的人來說,可能會影響生理和心理的發育.

你好,你選的運動方式都很好,有助于長高,不過建議你應該堅持.

建議戒除手淫,積極的運動鍛煉,飲食均衡,還是有再長高的希望的,