30 歲女性有遺傳性低血壓，經常感冒、頭暈，例假后發困，可能與體質虛弱、低血壓影響、貧血、激素變化、免疫力低等有關。 1. 體質虛弱：長期缺乏鍛煉、營養不均衡等可導致體質差。應增加運動，如慢跑、瑜伽等，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 2. 低血壓影響：血壓過低會使腦部供血不足，引起頭暈。可適當多喝水，增加鹽分攝入，但不宜過量。 3. 貧血：例假失血可能加重貧血。建議多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等，必要時補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵。 4. 激素變化：例假期間激素水平波動。注意休息，保持心情舒暢。 5. 免疫力低：易感冒生病。保證充足睡眠，可考慮接種流感疫苗增強免疫力。 總之，對于該女性的情況，需要綜合調理。改善生活方式，注意飲食營養，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

年輕女性大部分貧血血壓偏低,由于月經的原因.平常飲食可以多吃一些富含鐵的食物如肉質,奶,蛋,菠菜,木耳等等!但不要大魚大肉的吃!可以增加體育鍛煉!

1.體質性低血壓,又稱原發性低血壓.這種低血壓可完全無癥狀,或僅有乏力,心悸等.引起體質性低血壓的原因與遺傳有關,并受情緒,環境等因素影響.2.體位性低血壓,又稱直立性低血壓.正常人站立時,收縮壓可暫時下降,舒張壓不變,但收縮壓可在30秒至40秒內回復正常.如從平臥位變為直立位或直立后血壓下降超過50毫米汞柱,且持久不回升者,稱為“體位性低血壓”.這種情況常見于植物性神經功能紊亂,久病之后或服某些藥物后.3.患有內分泌疾病,如甲狀腺功能低下,慢性腎上腺皮質功能減退癥,垂體前葉功能減退癥.4.患有慢性消耗性及慢性營養不良疾病,如惡性腫瘤,結核病,肝炎等.5.患有心血管疾病,如慢性心包積液,嚴重二尖瓣狹窄.在上述引起低血壓的原因中,以體質性和體位性兩種最多見,這兩種低血壓并不一定都是疾病的表現,如到醫院檢查未發現其他異常情況,也就不必擔心了.但患者平時應積極參加體育活動,身心放松,以增強體質和神經功能的穩定性.另外,患者還可以酌情選用以下兩方進行治療.（一）按摩（1）用圓珠筆桿點按雙手手背食指根部下面的“血壓反應區”3~5分鐘,每天1~3次.（2）用拇指按壓雙手掌心中央的“心包區”3~5分鐘,每天1~3次.（3）每天早晨起床后,用橡皮筋在雙手中指與無名指第1關節上各繞3圈,1分鐘后除去,每天1~3次.（4）用橡皮膏貼在雙手掌心“感情線”（又名：“天紋”,即上面的一條紋線）,“頭腦線”（又名：“人紋”,即中間的一條紋線）及“生命線”（又名“地紋”,即下面的一條紋線）,每天更換一次.（5）用拇指分別按壓雙手“神門穴”（掌心“手腕線”下小指側）,“大陵穴”（掌心“手腕線”下面中央）,“血海穴”（膝部髕內上緣上2寸）與“三陰交穴”（內踝尖上3寸,脛骨后）各3~5分鐘,每天1~3次.（6）用鍵身錘輕輕地叩擊雙腳腳底中央的“腎臟反射區”與左腳腳底“腎臟反射區”斜上方的“心臟反射區”各5分鐘.（二）食療（1）桂圓肉6克,干吃或加水煮后食用,每日1劑.（2）肉桂,桂枝各5克,洗凈后切薄片,與炙甘草5克同放入茶杯中,注入沸水200毫升,加蓋燜15分鐘,當茶頻飲.（3）紅棗20枚,母雞1只,先煸炒后燜熟,分幾次食用,每日1劑.（4）酸棗仁,茯神各15克,遠志6克,豬心1只,燉熟,稍加調味品,每日1劑.（5）粳米50克,清水800毫升,文火煮至半熟,倒出米湯,加入牛奶500毫升與白糖適量,共煮粥,分1~2次空腹服用.（6）太子參15克,淮山藥10克,薏苡仁20克,蓮肉15克,紅棗10枚,糯米50克,白糖適量,共煮粥,每日早晚各服1次.1,病因治療.對體質虛弱者要加強營養；對患有肺結核等消耗性疾病者要加緊治療；因藥物引起者可停用或調整用藥劑量.如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時,應在醫生指導下調整給藥方法和劑量,或根據需要改用溫和的降壓藥如復方降壓片,心痛定或中藥等,必要時可停用降壓藥；對體位性低血壓患者,由臥位站立時注意不要過猛,或以手扶物,以防因低血壓引起摔跤等.2,適當加強鍛煉.生活要有規律,防止過度疲勞,因為極度疲勞會使血壓降得更低.要保持良好的精神狀態,適當加強鍛煉,提高身體素質,改善神經,血管的調節功能,加速血液循環,減少直立性低血壓的發作,老年人鍛煉應根據環境條件和自己的身體情況選擇運動項目,如太極拳,散步,健身操等.3,調整飲食,進行食療.每餐不宜吃得過飽,因為太飽會使回流心臟的血液相對減少；低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水,或吃稍咸的飲食以增加飲水量,較多的水分進入血液可增加血容量,從而可提高血壓；適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統；適量飲酒(葡萄酒最好,或飲適量啤酒,不宜飲烈性白酒),可使交感神經興奮,加快血流,促進心臟功能,降低血液粘稠度.

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，首先要考慮高血壓的誘因祛除治療。建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動，多吃芹菜，尤其是其根。在當地醫生指導下選擇降壓藥如尼群地平、卡托普利等。

建議你適當食鹽吃咸一點,或買中藥甘草和肉桂泡水服用有一定作用.建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和血補充鐵和蛋白質和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收.平常注意防止偏食啊.