39歲女左腳第二三跖骨骨折4個(gè)半月如何鍛煉恢復(fù)
女,39歲,左腳第二、第三跖骨骨折,已經(jīng)?想得到怎樣的幫助:女,39歲,左腳第二、第三跖骨骨折,已經(jīng)4個(gè)半月,第三跖骨基本長好,第二跖骨因錯(cuò)位部分長好,現(xiàn)在進(jìn)行。沒有復(fù)位,采取石膏固定治療。現(xiàn)在應(yīng)進(jìn)行怎么樣的鍛煉幫助恢復(fù)?
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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左腳第二、第三跖骨骨折 4 個(gè)半月后,可通過關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等來促進(jìn)恢復(fù),同時(shí)要注意循序漸進(jìn)、避免受傷。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng):緩慢、輕柔地屈伸腳趾關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),每次 10 - 15 次,每天 3 - 4 組,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.肌肉力量訓(xùn)練:進(jìn)行腳趾抓地、踮腳尖等動(dòng)作,增強(qiáng)腳部肌肉力量,每組 10 - 15 次,每天 3 組。 3.負(fù)重練習(xí):從部分負(fù)重開始,如使用拐杖,逐漸增加負(fù)重,直至完全負(fù)重,注意控制強(qiáng)度。 4.平衡訓(xùn)練:單腳站立,逐漸增加站立時(shí)間,提高平衡能力,每次 1 - 2 分鐘,每天 2 - 3 次。 5.步態(tài)訓(xùn)練:按照正常步態(tài)行走,注意姿勢和步伐,可先短距離行走,逐漸增加距離。 6.熱敷和按摩:每天熱敷骨折部位 15 - 20 分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),之后進(jìn)行輕柔按摩。 骨折后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持,如有疼痛或不適,應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。在鍛煉過程中,要遵循醫(yī)生的建議,逐步恢復(fù)腳部的功能。
2025-01-06 01:38
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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現(xiàn)在到了骨折恢復(fù)期,需要進(jìn)行功能鍛煉了。我建議用中藥熏洗,進(jìn)行下床慢慢的行走,必要時(shí)拄拐。祝你早日康復(fù)!
2015-11-23 16:58
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