露天或高溫環境工作者防暑降溫需從環境改善、合理作息、著裝防護、活動安排、個人清潔、飲食補充和藥物準備等方面著手。 1.環境改善：加強通風降溫設施，減少陽光直射，創造較為舒適的工作環境。 2.合理作息：調整工休時間，勞逸結合，避免過度疲勞，中午盡量減少外出。 3.著裝防護：外出時穿寬松透氣性好的淺色衣服，戴防護眼鏡和遮陽帽。 4.活動安排：酷熱時放慢戶外活動速度，避免劇烈運動。 5.個人清潔：多洗浴，條件允許時可經常游泳，水能帶走暑熱。 6.飲食補充：飲食清淡，多吃富含蛋白質和維生素 B、維生素 C 的食物，及時補充水分，出汗多時喝些鹽汽水。 7.藥物準備：隨身帶上清涼油、人丹、十滴水、藿香正氣水等防暑藥物，不適時及時使用。 總之，露天或高溫環境工作者要多方面采取措施防暑降溫，保護身體健康。若出現中暑癥狀，應及時就醫。

出行躲避烈日還要準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。保持充足睡眠別等口渴了才喝水

在露天或在高溫環境下工作的人，必須加強通風降溫設施，少讓陽光直接照射。要合理調整工休時間，注意勞逸結合，避免過度疲勞。減少產熱，中午盡量不要外出。如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護眼鏡和遮陽帽。酷熱時，不論在戶外從事什么活動，都應放慢速度。多洗浴。水能帶走暑熱，有條件者可總是游泳。合理飲食，及時補充水分。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質和維生素B、維生素C的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補充足夠的水分，尤其是出汗多時，要喝些鹽汽水。隨身帶上必要的防暑藥物如清涼油、人丹、十滴水、風油精等，發現不舒適可及時使用

你好，中暑指的是高溫條件下人體體溫調節中樞功能障礙和汗腺功能衰竭產生的急性疾病。中暑的因素除氣溫外，還與濕度、日照、勞動強度、高溫環境暴露時間、體質強弱、營養狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。中暑的預防，一是注意收聽高溫預報，合理安排作息時間。在高溫天氣，尤其是每天１１－１４點，盡量減少外出，適當午睡，飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯，每天勤洗澡、擦身。二是野外工作者、外出旅游、觀看露天體育比賽，一定要帶上防暑工具，如草帽、遮陽傘、太陽鏡、仁丹、十滴水等，不要長時間在太陽下暴曬，注意到陰涼下休息，年老體弱者外出一定要有家人陪同。

你好，要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。建議多喝水，中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助、。祝你健康