早上小腿剛起床時又軟又細，過一會又硬又粗，可能是水腫型小腿，也可能是其他原因。常見原因包括下肢靜脈回流不暢、久站久坐、內分泌失調、腎臟疾病、營養不良等。 1. 下肢靜脈回流不暢：長時間站立或久坐，下肢肌肉收縮減少，影響靜脈回流，導致血液淤積在小腿，引起腫脹。可通過適度運動，如散步、慢跑等改善。 2. 久站久坐：長期保持同一姿勢，下肢血液循環受阻，易出現小腿腫脹。應定時活動下肢，抬高腿部休息。 3. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如女性經期前后，可能出現水腫。需保持規律作息，調節內分泌。 4. 腎臟疾病：腎小球濾過功能下降，水鈉潴留，導致小腿水腫。要及時就醫，治療腎臟疾病。 5. 營養不良：蛋白質攝入不足，血漿膠體滲透壓降低，液體滲出到組織間隙。需補充營養，保證飲食均衡。 要明確小腿狀態變化的原因，建議先到醫院就診，進行相關檢查，如腎功能檢查、下肢血管超聲等。根據具體病因采取相應的治療和調理措施。平時注意避免長時間站立或久坐，保持良好的生活習慣。

小腿脹。考慮是過度勞累，受涼引起的肌肉酸脹，需要慢慢療養。1，清淡飲食，注意營養。2，注意休息，避免勞累，受涼。建議配合活血止痛，舒筋類藥物,熱敷，多按摩

您好，您說的情況要注意低脂飲食，積極運動，可以消耗過多的脂肪，有助于瘦身的