高血壓患者在日常生活中，需要注意飲食、運動、情緒、作息、監測等方面。合理的生活方式有助于控制血壓，減少并發癥的發生。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物；避免暴飲暴食，規律進餐。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，運動強度適中，避免劇烈運動。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 4.作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜。 5.監測：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫調整治療方案。 6.戒煙限酒：吸煙會損傷血管內皮，加重高血壓；飲酒要適量，避免酗酒。 總之，高血壓患者要養成良好的生活習慣，積極配合治療，定期復查，將血壓控制在理想范圍，預防并發癥的發生。

要低超低脂飲食，多吃蔬菜水果，戒煙限酒，減肥，放松心情，多運動。

1.擔心血壓降得過低。2.對有并發癥時應將血壓降得更低認識不足。3.對非藥物療法重視不夠。4.血壓降下來后不一定再用藥。5.治病心切，喜歡作用快的降壓藥。6.不用藥亦可降壓。7.新藥、貴藥就是好藥。8.忽視血壓監測和記錄。目前的降壓原則中十分強調個體化用藥。究竟怎樣才能達到“個體化”，其中一項便是堅持每日或每周定期對血壓的監測并記錄。

高血壓患者首先是必須進行藥物控制血壓的治療。同時注意高血壓的治療是一個長期的過程，不要隨意停藥或減量，只有在用藥維持血壓比較平穩后才可以逐漸減量，突然停藥會導致血壓突然升高，嚴重的會出現腦溢血等現象，平時注意控制體重、低脂低鹽飲食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡、勤測血壓、按時就醫等。

飲食上要清淡一些，做飯的時候少放鹽，要盡量少的放，慢慢的就會習慣淡的口味的。蔬菜可以多吃包括芹菜、白菜，保持大便的通暢，油膩的食物也要少吃，血液粘稠度高也會引起血壓高的。情緒上盡量的保持穩定，不要著急、生氣，盡量的放松心理。情緒的波動大，會引起血壓的升高的。另外盡快的查一下體，如果血壓確實高，那么要系統的檢查一下血常規、尿常規、心電圖等，防止是因為其他的病導致的血壓升高。