高三學(xué)生因高考壓力大、精神緊張而希望提高記憶力，可從緩解壓力、保證睡眠、合理飲食、適度運動、補(bǔ)充營養(yǎng)等方面入手。 1. 緩解壓力：長期緊張會影響大腦功能。可通過聽音樂、散步等方式放松，減輕精神負(fù)擔(dān)。 2. 保證睡眠：充足睡眠有助于大腦休整和記憶鞏固。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時高質(zhì)量睡眠。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果等。 4. 適度運動：促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和養(yǎng)分。如慢跑、跳繩等。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充一些有助于提高記憶力的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素 B 族、DHA 等。 總之，要綜合采取多種方法來緩解壓力、改善狀態(tài)，從而提高記憶力。同時要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應(yīng)對高考的挑戰(zhàn)。

出現(xiàn)記憶力減退往往跟生活中的壓力有關(guān)，應(yīng)該學(xué)會凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。你應(yīng)該注意這個啊。

建議您多吃以下食物對增強(qiáng)記憶力比較好。水果類多吃桔子和香蕉。肉食類多吃豬腦和雞。蔬菜類多吃菠菜、胡蘿卜。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機(jī)鹽和鈣質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，有小人參之美譽(yù)，為健腦佳品，藥物可以選用健腦補(bǔ)腎丸治療。