上臺講話就忘詞且緊張，記憶力下降，如何改善？
2025-01-05 09:44
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我是在一個管理部門上班，所以經常要上去給員工開會，但是每次，不管我準備了多久，一上臺就會忘得一干二凈，經常弄得滿臉通紅，而且現在我的記憶力下降厲害，反應也遲鈍了，更是被這個搞得心力交瘁，一想到開會，提前幾天就開始緊張了，過幾天要去竟選，我都害怕過不了關，以致形成惡性循環了。心里很緊張，膽小
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回答1
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鮑小華 主治醫師
麻城市黃土崗中心衛生院
其他
內科
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上臺講話忘詞、緊張，記憶力下降可能與心理因素、缺乏準備、睡眠不足、用腦過度、疾病影響等有關。 1.心理因素：過度緊張和焦慮會影響大腦的正常功能。可通過深呼吸、積極的自我暗示等方法緩解。 2.缺乏準備：對講話內容不夠熟悉，沒有形成清晰的思路。提前充分準備，多做模擬練習能改善。 3.睡眠不足：會導致大腦疲勞，影響記憶力和反應能力。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 4.用腦過度：長時間高強度工作，大腦得不到充分休息。適當勞逸結合，進行放松活動。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能減退等也可能導致。需就醫檢查，明確診斷。 要改善這種狀況，需綜合調整生活方式，保持良好心態，若懷疑有疾病應及時就醫。
2025-01-05 23:42
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