右腳膝蓋下一點內部疼痛，坐下不痛且不腫，可能是由于運動損傷、關節炎、半月板損傷、滑膜炎、骨質增生等原因引起。 1.運動損傷：運動過度或不當，可能導致膝蓋周圍肌肉、韌帶拉傷。應注意休息，避免劇烈運動，可適當熱敷緩解。 2.關節炎：長期磨損、炎癥刺激等可引發關節炎。注意關節保暖，避免潮濕寒冷環境。 3.半月板損傷：多由外傷或退變導致。癥狀較輕可保守治療，嚴重時可能需要手術。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥。減少活動，必要時使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5.骨質增生：關節老化的表現。可通過物理治療改善，如超短波、紅外線等。 如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，采取針對性治療。

您好，根據您的情況，考慮是老年人常見的膝關節退行性病變。建議平時注意休息，熱敷，用些活血止痛的中藥熏洗。

您所說的情況有可能是類風濕性的疾病，導致您的關節處疼痛，但由于換了姿勢之后，原先關節處的物體不在卡住關節而不顯出疼痛。建議您去醫院檢查一趟，掛號骨科就可以了，盡快檢查，看您的年紀，最好有孩子陪同您一起去醫院。