經常高血壓且突發眩暈，在生活中要注意飲食、運動、作息、情緒、監測等方面。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。避免高脂、高糖食物，增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜。 4.情緒：保持平和心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式調節。 5.監測：定期測量血壓，了解血壓變化，建議每天早晚各測量一次。 6.戒煙限酒：吸煙會損害血管，加重高血壓；飲酒要適量，避免酗酒。 總之，高血壓患者需要長期堅持健康的生活方式，這對于控制血壓、減少并發癥非常重要。如果血壓持續不穩定或癥狀加重，應及時就醫調整治療方案。

你好！建議去醫院查下平時血壓到底多高，可以知道血壓分型。另外需要在藥物的良好控制下，才能使生活飲食上注意事項變得有意義。如果不正規服用藥物，很容易導致高血壓對靶器官的傷害，如腦、心、腎病變。如果在堅持吃高血壓藥物控制好血壓的基礎上，在生活上少吃油膩高熱量的食物。少吃含鹽食物，多補鈣.補鐵，多吃新鮮蔬菜，水果。適量運動，戒煙限酒。保持身心平和等。

高血壓病人的生活安排高血壓病人要安排好日常生活應注意以下幾點：●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。●溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜?！耧嬎槐?。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓?！襁m當晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。●耐心排便。排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢?！裨绮颓宓?。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐?！袢f勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高?！裰形缧∷?。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動，應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜?！裢聿鸵松?。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。●娛樂有節。睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過于認真、激動?！癜踩丛?。洗澡水不要過熱，不要浸泡時間過長?！袼跋茨_。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢，促進血液循環?！穹渴乱藴p。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻。(

你好血壓高很多人都有這個病況！中年人也很常見的！給你幾點建議吧！首先飲食規律，合理的膳食可以使你膽固醇不高也不低。適量攝入蛋白質但要限制脂肪的攝入。適量運動但也不要過多。戒煙限酒。隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。