近視的預防需要從多個方面入手，包括用眼習慣、用眼環(huán)境、眼部保健、飲食營養(yǎng)和定期檢查等。 1.用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘左右應休息 5 - 10 分鐘，可遠眺或閉目養(yǎng)神。閱讀和書寫時保持正確的姿勢，眼睛與書本距離約 30 - 35 厘米。 2.用眼環(huán)境：保證充足的光線，避免在過暗或過亮的環(huán)境中看書、使用電子設備。使用電子設備時，屏幕亮度應適中。 3.眼部保健：堅持做眼保健操，促進眼部血液循環(huán)。可適當熱敷眼睛，緩解眼疲勞。 4.飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、牛奶、雞蛋等。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 6.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，有助于放松眼部肌肉，預防近視。 總之，預防近視需要養(yǎng)成良好的用眼習慣和生活方式，長期堅持才能有效保護眼睛健康。

您好！人的眼球由兒童到發(fā)育期，最容易發(fā)生近視改變，學齡期如果不注意適當控制閱讀時間、距離、照明度就容易患近視防止用眼過度，不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。立眼保健操制度，定期檢查視力。

你好，預防近視眼要保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜；避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。