頭發的生長速度受多種因素影響，飲食是其中重要的一環。有助于頭發快速生長的食物包括富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含不飽和脂肪酸的食物以及黑色食物等。 1. 富含蛋白質的食物：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長。例如，雞肉、魚肉、豆類、蛋類和牛奶等。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，維生素 E 能抵抗毛發衰老。像全麥食品、糙米、堅果、菠菜等都富含這些維生素。 3. 富含礦物質的食物：鋅、鐵等礦物質對頭發健康至關重要。牡蠣、瘦肉、動物肝臟等富含鋅，而紅棗、黑木耳等富含鐵。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：有助于滋養頭皮，改善頭發質量。如三文魚、牛油果、橄欖油等。 5. 黑色食物：中醫認為黑色入腎，腎主毛發。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物有一定的養發作用。 合理搭配飲食，攝入多種營養元素，有助于頭發的健康生長。但頭發的生長速度還受遺傳、生活習慣等多種因素影響。

讓頭發長快的方法兩種不同牌子的洗發精交替使用。經常洗頭，保持良好的清潔習慣。經常梳頭發并按摩頭皮（頭發可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助）。用生姜加高梁酒洗頭。用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質（如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優酪乳、起司等）、鈣質、膠質（魚類食物）及深色蔬菜的食物。

可以多吃堅果、補充氣血，按時作息就可以了。中醫講‘發為血之余’因此要促進頭發生長，必須補充微量元素，補充氣血，只要是氣血充足，頭發生長就快。