膝關節受涼后上下樓梯疼痛，可能與關節損傷、炎癥、軟骨退變、肌肉力量不足、不良姿勢等有關。 1.關節損傷：膝關節受到外傷或過度使用，可能導致關節結構受損。治療上，要減少活動，必要時使用支具固定，可服用布洛芬等非甾體抗炎藥緩解疼痛。 2.炎癥：如滑膜炎等，會引起關節疼痛。治療包括休息、熱敷、口服塞來昔布等藥物。 3.軟骨退變：隨著年齡增長，軟骨磨損。可補充氨基葡萄糖，增強關節營養。 4.肌肉力量不足：加強股四頭肌等肌肉的鍛煉，如直腿抬高訓練。 5.不良姿勢：糾正上下樓梯的姿勢，避免加重損傷。 總之，膝關節受涼后上下樓梯疼痛需要綜合治療，注意保暖和休息，適當鍛煉，必要時就醫，在醫生指導下進行治療。

建議你避免頻繁蹲站和長時間行走，以減輕膝關節損傷的加劇，同時注意保溫，避免冷熱刺激而加重癥狀。一般癥狀明顯的人可通過針灸、按摩、拔罐、關節內藥物注射等緩解疼痛。如果無效或反復發作，就應到有關專科實施運動膝關節鏡微創治療，一般均可收到滿意療效。希望我的建議能幫助到你??！

自我治療方法：臥睡，雙腿伸直，治療者站在側旁，用大拇指按壓委中部位。如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。每天按一次，每次按十多分鐘，直到好為止。膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病癥。