身體不好可從鍛煉、飲食、作息、心理、疾病排查等方面改善，要科學合理。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.鍛煉：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳等，循序漸進增加運動量。
2.飲食：均衡飲食，多吃蔬果、優質蛋白，控制高熱量、高脂肪食物攝入。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮抑郁。
5.疾病排查：定期體檢，排查潛在疾病，如內分泌失調等。
綜合以上方法，持之以恒，有望改善身體狀況，提高生活質量。

您好，您這是因為脾胃虛弱，運化無力，造成食物等不能充分吸收，進而造成氣血虧虛從而出現無力、沒精神，肌肉酸麻等不適。您好，最好服用一些中藥調理，例如保和丸、健脾丸等健脾開胃，益氣補血等。注意鍛煉將體重降到71公斤是理想重量。放松心情，不要有壓力。鍛煉身體堅持快走或者慢跑促進血液循環，增強體質。

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精神狀態不好，整天沒精打采，說話聲音也提不上去，整個人感覺沒勁兒，稍微一用力就覺得肌肉發酸發麻。要想擁有好的體型，要按時合理飲食，精神保持愉悅，天天按時鍛煉身體，還要跟就自己的體質選擇適宜的鍛煉方式，堅持下去肯定會出型的

您好，從您的身高和體重來看，您這種情況屬于偏單薄的類型，需要加強鍛煉，并不一定干過重體力活身體就可以變得強壯，需要科學的鍛煉和飲食。建議您到專業的健身房進行鍛煉，這樣可以科學的鍛煉您全身的肌肉，形成健美的身材，另外，飲食上要合理搭配，多吃一些蛋白含量高的食物。