經常喝酒后，可通過飲食調節、補充水分、適當運動、使用藥物及休息等方式解酒和養護胃。如喝蜂蜜水、吃香蕉、服用解酒藥、適度散步及保證充足睡眠等。 1.飲食調節：酒后適當進食清淡易消化的食物，如米粥、面條等，能減輕胃腸負擔。香蕉富含鉀元素，有助于緩解酒后疲勞。 2.補充水分：多喝水或喝些淡鹽水，促進酒精代謝產物排出，緩解脫水癥狀。 3.適當運動：如散步，能加快血液循環，促進酒精代謝，但避免劇烈運動。 4.使用藥物：可在醫生指導下服用解酒藥，如美他多辛等。還可服用胃黏膜保護劑，如枸櫞酸鉍鉀。 5.休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有助于恢復體力和修復受損組織。 總之，經常喝酒對身體有損害，應盡量控制飲酒量。若酒后不適癥狀嚴重，需及時就醫。

酒后最好是的辦法是食解安全、無副作用。即食物、食品解酒。醋能解酒是因為食醋里含有3——5%的乙酸。乙酸能跟乙醇發生酯化反應生成乙酸乙脂。降低體內酒精含量。可以多吃蔬菜水果，應用葛花，人參茶等

蜂蜜：蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛西紅柿汁：西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。葡萄：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒。西瓜：西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。柚子：實驗發現，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。芹菜：芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。酸奶：酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。橄欖：橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。