增強記憶力且維持大腦不疲勞，可以通過飲食來改善，比如富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、抗氧化劑的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體和大腦細胞的重要組成部分，能為大腦提供能量，有助于維持大腦的正常功能。 2. 富含維生素的食物：例如新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，其中的維生素 C、E 等具有抗氧化作用，可保護大腦細胞免受自由基的損害。 3. 富含礦物質的食物：堅果類如核桃、杏仁，富含鋅、鎂等礦物質，有助于改善大腦的血液循環，增強記憶力。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽油等，其中的 Omega-3 脂肪酸對大腦健康有益，能提高大腦的認知功能。 5. 富含抗氧化劑的食物：藍莓、黑巧克力等，抗氧化劑可以減少大腦的氧化應激，預防大腦老化。 合理搭配這些食物，有助于增強記憶力，讓大腦保持良好的狀態。但飲食調整只是一方面，還應保持良好的作息和適當的運動。

你好，根據您的描述考慮是神經衰弱引起的記憶力減退，由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而產生了精神活動能力的減弱。年輕人記憶力減退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占極少數，一般都是由于學習生活等因素造成精神高度緊張或連續用腦過度使神經疲勞所致。首先要學會科學的分析和考慮問題的方法。要保證充足的睡眠，可消除腦疲勞，保護腦細胞。還應多食有益記憶的食物，如蛋，魚，大豆，動物肝等富含磷脂的食物，尤其是蛋類應多吃。