身體消瘦可能由多種因素導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、運動量過大、壓力過大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結構不合理，蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；保證充足的碳水化合物攝入，如米飯、面條、土豆等；適當攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果等。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營養吸收。可通過食用易消化的食物，如小米粥、山藥等調養腸胃。必要時，在醫生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物。 3. 運動量過大：過度消耗能量，導致體重難以增加。需合理控制運動強度和時間，適當增加休息。 4. 壓力過大：長期處于緊張焦慮狀態，影響食欲和代謝。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等也會導致消瘦。應及時就醫檢查，明確病因。如確診甲亢，可服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等；糖尿病則可能需要使用胰島素等治療。 增肥需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果消瘦情況持續不改善，建議到正規醫院就診，查明原因。

首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。

您的標準體重是67Kg,現在屬于偏瘦體型，正常的能量攝入是2300kcal左右。首先，您需要排除消化系統疾病，比如慢性腸炎導致的消化吸收不良等。然后才能飲食增重。增重的主要幾個原則：1盡量吃能量密度大的食物，如蛋糕、甜點等；2注意加餐，一天平均4-5餐；3不要過度運動，運動過多消耗能量；4腎臟沒問題的話，多喝牛奶，每天2-3個雞蛋；5.吃足量的蔬菜，補充必要的維生素和礦物質；6保持心情愉悅、放松，睡眠質量要高；7可以適當的調整食欲，增加攝入量；8必要時，可以中藥調理脾胃，促進消化吸收。不知道您具體一天吃多少東西？您可以記錄一天正常情況下的攝入量，給你算算夠不夠？