右手手腕肌腱斷三根，石膏拆除 40 天后，存在手腕活動受限、疼痛、擔心肌腱再次斷連和粘連、飲食及鍛煉方法等問題。 1. 疼痛原因：傷口剛愈合，肌腱和周圍組織在恢復過程中，活動時產生的刺激會引起疼痛。 2. 飲食建議：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，有助于肌腱修復；還可食用富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，能促進膠原蛋白合成。 3. 鍛煉方法：先進行輕微的手腕屈伸活動，逐漸增加活動幅度和力度；手指進行握拳和伸展練習。 4. 肌腱連接：手術中通過縫合的方式將斷裂的肌腱接起來。 5. 再次斷連風險：若過早進行劇烈活動或遭受外力撞擊，有再次斷連的可能。 6. 粘連問題：有一定粘連風險，通過合理鍛煉可減少粘連發生。 7. 房事影響：適度的房事一般不會影響肌腱恢復，但要避免手腕受力。 肌腱恢復需要時間和耐心，遵循醫生建議進行鍛煉和飲食調整，定期復查，如有異常及時就醫。

現在需要的就是慢慢活動，盡量在可以忍受的范圍內活動手指關節，防止關節的僵硬與粘連，時間長了關節得不到充分的活動、鍛煉是會有粘連的可能的。不過按時間來說，現在鍛煉，肌腱再次斷裂的可能性不大了，只要不是太過用力的功能恢復鍛煉，一般應該會有疼痛，而不會引起再次斷裂。建議現在開始積極進行手指關節的功能鍛煉，可以配合服用一些活血化瘀及舒筋的藥物治療，最近盡量避免進食辛辣，以免造成損傷愈合速度的減緩。祝早日恢復健康。

你好；這種情況應該不正常建議去骨科復查一下。可以用活血化瘀的中藥外洗治療一段時間。