屈膝仰臥起坐起不來且腹部無酸痛感，可能與腹部力量弱、動作不標準、核心不穩定、身體協調性差、體能不足等因素有關。 1.腹部力量弱：如果平時缺乏腹部鍛煉，腹部肌肉力量不足，就難以完成標準的仰臥起坐動作。 2.動作不標準：姿勢不正確，如腰部未緊貼地面、頭部過度前伸等，會導致發力點錯誤，無法有效鍛煉腹部。 3.核心不穩定：核心肌群包括腹部、背部、臀部等肌肉，如果核心肌群整體穩定性差，也會影響仰臥起坐的完成。 4.身體協調性差：身體各部位的協調配合不好，無法在動作中形成有效的力量傳遞。 5.體能不足：長時間的運動或本身體能較差，可能導致在做仰臥起坐時力不從心。 要改善這種情況，建議先從基礎的腹部力量訓練開始，逐漸提高體能和身體協調性，同時注意動作的規范性?？梢宰稍儗I的健身教練，制定適合自己的訓練計劃。

你的肌肉含量可能是比較小所導致的。建議你可以先采用比較輕松的方式，就是雙腿平放，集中注意力在腹部，起身時吸氣，慢慢上起，雙手具體的位置可以根據你的情況，可以放在胸前，或者搭在肩膀，也可以放在耳旁，起來后，注意屁股不要動，不要讓屁股和腿發力。躺下時注意用腹部的力量控制，不要躺下的速度過快

去骨外科檢查一下，看是不是滑囊炎。

髕前滑囊炎表現為髕前疼痛和腫脹、不能屈膝行走，局部有壓痛和波動，穿刺有血或血性液體。常為慢性過程，主要表現為滑囊積液和疼痛。

不能屈膝1、宜食活血化淤、芳香開竅的食物。2、多食新鮮蔬菜、水果、豆類。3、宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養的食物。