產(chǎn)后陰道松弛可通過縮陰操改善，縮陰操包括多種動作，如提肛運動、陰道收縮運動等。堅持鍛煉一段時間會有一定效果，同時還應(yīng)注意生活習(xí)慣。 1.提肛運動：全身放松，收縮肛門及會陰部肌肉，持續(xù) 3 秒后放松，重復(fù) 15 - 20 次為一組，每天做 2 - 3 組。 2.陰道收縮運動：平躺，雙腿彎曲分開，緩慢收縮和放松陰道肌肉，每次持續(xù) 5 秒左右，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天做 2 - 3 組。 3.中斷排尿訓(xùn)練：在排尿過程中，有意識地中斷幾次，鍛煉尿道括約肌和陰道周圍肌肉。 4.站立收縮：站立時，雙腿微微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。 5.生活習(xí)慣：避免長期重體力勞動，保持良好的坐姿和站姿，避免過度肥胖。 縮陰操需要長期堅持才能見到明顯效果，每個人的體質(zhì)不同，見效時間也會有所差異。同時，如果陰道松弛嚴重影響生活，可咨詢醫(yī)生選擇其他治療方法。

你好！屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力.，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動.經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉.當練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會啰

你好！屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.當練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會啰