預(yù)防和治療近視需要綜合多種方法，包括養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、定期眼部檢查、佩戴合適眼鏡等。 1. 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼 40 分鐘左右休息 10 分鐘。保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離約 30 厘米。不在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境中看書、寫字。 2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽光可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于延緩近視進(jìn)展。 3. 注意飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶、雞蛋等。 4. 定期眼部檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。 5. 佩戴合適眼鏡：近視后應(yīng)及時(shí)配鏡，包括框架眼鏡和角膜接觸鏡。框架眼鏡佩戴方便，角膜接觸鏡則在視覺效果和便利性上有一定優(yōu)勢(shì)，但需注意正確佩戴和護(hù)理。 總之，預(yù)防和治療近視需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣。同時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)近視，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和矯正。