孩子著涼后腹瀉拉水，若不想吃藥，可通過飲食調整來緩解，如補充水分、食用易消化食物、避免刺激性食物等。 1.補充水分：腹瀉可能導致孩子脫水，應多喝溫水或口服補液鹽，以維持身體的水電解質平衡。 2.食用易消化食物：如米粥、面條等，這些食物容易消化，不會增加腸胃負擔。 3.適量食用蘋果：蘋果中的果膠有助于收斂止瀉。 4.避免食用生冷食物：如冰淇淋、冷飲等，以免加重腹瀉。 5.避免食用油膩食物：像油炸食品，會使腸胃消化負擔加重。 6.避免食用辛辣食物：辣椒等辛辣食物會刺激腸道，不利于恢復。 孩子腹瀉期間，家長要密切觀察孩子的精神狀態和癥狀變化。若腹瀉持續不緩解或出現發熱、精神萎靡等癥狀，應及時就醫。食療只是輔助治療手段，不能替代藥物治療。

吃點好消化的如粥面湯

你好，(1)山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。(2)芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效

您好，可喂少量米湯，每次100毫升，逐漸采用5％米湯稀釋牛奶，按1：1的比例混合哺喂，先每日3-4次，后再酌情增加次數，減少米湯量，增加奶量，直至常。蘋果含鞣酸，有止瀉作用。蘋果一只洗凈，蒸熟，食果肉或去皮搗成果泥食用，每次30~60克，每天3次。蘋果湯也是治療腹瀉的輔助飲料