頭部和頸椎老是向前且頸椎彎曲骨頭突出，可能是不良姿勢(shì)、頸椎退變、肌肉力量失衡、外傷、頸椎疾病等原因?qū)е?。矯正方法包括改善姿勢(shì)、鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。 1. 改善姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己保持頭部正直，挺胸收腹，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。工作學(xué)習(xí)時(shí)，調(diào)整桌椅和電腦屏幕高度。 2. 鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、拉伸、抗阻等運(yùn)動(dòng)，如米字操、頸部肌肉對(duì)抗訓(xùn)練等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸、牽引等，可緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎曲度。 4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 5. 手術(shù)治療：如果頸椎病變嚴(yán)重，如嚴(yán)重的頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等，可能需要手術(shù)治療。 總之，頸椎的矯正需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

您說(shuō)的骨頭突出可能是因?yàn)槟容^瘦的原因吧。建議：敦促自己糾正姿勢(shì)，平時(shí)可以帶一個(gè)圍領(lǐng)，久坐或就站后，做頸部運(yùn)動(dòng)。祝您早日康復(fù)。