牙齦發炎及出血可能與口腔衛生、飲食習慣、全身性疾病、維生素缺乏、激素變化等有關。 1. 口腔衛生：日常未做好口腔清潔，牙菌斑、牙結石堆積會刺激牙齦，引發炎癥和出血。應早晚刷牙，使用牙線，定期洗牙。 2. 飲食習慣：常吃辛辣、堅硬食物，可能損傷牙齦。建議多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓富含維生素 C，有助于維持牙齦健康。 3. 全身性疾病：某些血液疾病如血小板減少性紫癜、白血病等，或糖尿病等慢性疾病，也會影響牙齦。需治療基礎病，并定期復查。 4. 維生素缺乏：缺乏維生素 C、維生素 B 族等，牙齦易發炎出血。可適當補充復合維生素片。 5. 激素變化：孕期、青春期激素水平波動，牙齦可能更敏感。注意口腔護理，保持良好心態。 保持良好的口腔衛生習慣和均衡的飲食，對預防牙齦發炎和出血至關重要。若癥狀持續或加重，應及時到正規醫院口腔科就診。

涉及該多吃咋東西可以有效避免牙齦發炎這個問題好引起注意，關于該多吃咋東西可以有效避免牙齦發炎這個問題為你解答如下：“牙齦出血”的原因多種多樣，一般門診常見的有以下幾種：1.牙石刺激--由于不經常刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結石后，牙結石會經常不斷地刺激牙齦，即可引起牙齦發炎、出血。2.齲洞刺激--牙齒在靠近牙齦處因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，其邊緣不整齊而呈鋒利狀，常會刺激牙齦發生潰瘍而引起出血。3.牙周疾患--當牙齒周圍發生病變時，其主要癥狀是牙齦水腫、發炎、新生血管充血擴張，一旦咀嚼或刷牙時，常可引起出血。若發生牙周病則發展為齒槽膿腫或牙齒松動，更易發生牙齦出血。上述幾種是最常見的牙齦出血的局部原因。還有些全身性疾病也可導致牙齦出血。如血液病，包括各型白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血、粒性白細胞減少癥等。在臨床上也發現有些生長在牙齦上的腫瘤，包括身體其他部位轉移到牙齦的腫瘤，極易發生出血現象。某些疾病如肝硬化、脾功能亢進、腎炎后期等，可引起凝血機能低下或因缺乏維生素C引起嚴重貧血者，也可出現牙齦出血。對上述這些因全身性疾病引起牙齦出血者，應盡早到醫院檢查和治療。另外，有些婦女在青春期或妊娠期，由于內分泌調節的變化，牙齦出血也時有發生，此時期過后多能自愈，一般無需特殊治療。